生產前最後一張大肚照，39週又5天。那些姙娠紋，像不像是地圖？

2009年4月28日，40週又1天，沒有產兆。早上去作例行產檢，胎動與胎心音測試正常，媽媽體重139磅。醫生說不希望我拖超過41週，所以幫我先預約了一週後催生。想到若真的催生，在醫院的時間就得再多一到兩天，真的是老大不願意，在心裡便默默地跟肚子裡的北鼻勸說：別等到醫生催你出來吧！更何況再沒幾天外公外婆就要來了，大家都急著跟你見面呀。不過我的預感告訴我應該不會需要催生，因為照我的推算，我的預產期應該是4月29日。

雖然預產期已過，但想說在家裡跟小賽纏鬥也不是什麼讓人嚮往的事，還不如繼續上班。28日晚上假性宮縮很頻繁，想說該不會是時間快到了吧，確定待產包已經準備地差不多，便抱著「明天大概還是要去上班」的心情上床睡覺。
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儘管很多人相信配方奶跟母奶一樣好，甚至更有營養，我堅信沒有甚麼比母奶更天然更適合我的孩子。餵母奶媽媽最容易受到的質疑之一是：「你怎麼知道北鼻有喝飽？你怎麼知道你的奶水夠不夠？」奶嘴比乳頭來得容易吸允，北鼻喝得比較多也比較快，配方奶的熱量較高，這些北鼻通常體重增加較快，討奶的次數也比喝母奶北鼻來得少，這些種種因素都讓人有一種「北鼻光喝母奶不夠」的錯覺。

近年來越來越多的醫學研究都證明母奶是對孩子最好最健康的選擇，母奶裡所含的抗體是配方奶無法取代的，尤其對於有過敏體質或腸道有問題的寶寶來說，母奶更是天賜的“良藥”！此外，一生完馬上餵母奶會幫助媽媽的子宮收縮，餵母奶的媽媽不會馬上有月經，是最自然的家庭計畫方式；餵母奶消耗許多熱量，也是媽媽產後恢復身材的最佳選擇。

至於那「孩子有沒有喝飽」的質疑，許多的研究報告告訴我們：媽媽的身體會依照孩子的需要製造適合的奶量，孩子的需求與母親的奶量是成正比的。世界衛生組織提出的喂母奶的新觀念——「越早餵母奶越好」和「乳汁分泌與餵奶頻率成正比」已變為全球性的觀念。媽媽的營養當然有影響，但是母奶最大的天敵並不是那些傳統中流傳會退奶的食物，而是錯誤的觀念與信心不足壓力過大的媽媽。

我還曾被質疑過：「你從來不漲奶，一定是奶水不夠。」這也是不正確的，小兒科醫師告訴我們，北鼻排尿排便量正常與否才是正確的指標。引述陳昭惠醫生《母乳最好》一書中的文章：『在產後頭幾天，當奶水明顯增加時，妳可能會覺得乳房變熱、重且脹，但是奶水仍可順暢地流出，這就是所謂的脹奶。有的媽媽從出生後馬上就讓寶寶開始吸吮，並且常餵奶的，可能都沒有脹奶的感覺，但是寶寶的成長仍然很好，表示他實際上吃到足夠的奶水，脹奶時應讓寶寶多吸奶以移出奶水，在餵完奶後，腫脹的感覺都會減輕，乳房會較軟，感覺也會較舒服，通常在幾天之後，妳的乳房會適應寶寶的需求而較不會脹奶了。脹奶不等於奶水，因為有一部分是因為血流及淋巴液充盈，所以沒有脹奶仍可以有充足的奶水。』

經過我在網路上的搜尋，發現多數人一致認為會減少奶量的食物其實只有幾樣：韭菜、麥芽、人参、麥茶。其他食品則因個人體質有異。大家都同意哺乳母親最需要的是高熱量、高蛋白質食物及充足的水分。對我來說，與其擔心吃了某樣東西會退奶，營養均衡更為重要，真正要小心的應該是會隨著奶水進入北鼻體內的東西，如辛辣的食物，酒精、咖啡因、藥物或其他可能引起過敏的食品。

所以，所有跟我一樣相信「母奶最好」的媽咪們，要對自己的身體有信心喔。

相關參考資料：
中國醫藥大學附設醫院：哺乳婦女的飲食
台中榮民總醫院兒童醫學部母乳哺育專區

剩下約四週的時間了，對於女兒的來到真的是滿心期待。昨天在診所作宮縮及胎心音監測，一切正常。我一邊織著要給女兒的小毯子，一邊聽著那與馬蹄聲相似的心跳聲，感覺著她在我肚子裡游泳。過去兩週我的體重總共掉了三磅，不過上星期照過超音波，北鼻在成長曲線的平均值上，因此醫生叫我不用擔心。

我的體重沒有增加除了因為兩週前被小賽傳染了腸胃病毒，大概也是因為我的姙娠糖尿病飲食控制的關係。這次的營養師給我一個很簡單的方法來計算我的飲食。對於所有我吃的東西，只要對照包裝上的營養成分，控制血糖的部分是總碳水化合物。早中晚三餐，我的碳水化合物總攝取量不可超過60公克，早上跟下午各一次點心，攝取量不可超過15公克，晚上睡前點心不可超過30公克。

此外，高纖維榖纇產品例如全麥麵包、全麥麵條、糙米等相同的份量卻比白麵包白飯等更佳，因為高纖維榖纇釋放糖分的速度較慢，對於血糖的控制比較有益。這也是為甚麼就算沒有糖尿病，選擇高纖維產品是比較健康的選擇。
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